午後一時の転寝

午後一時くらいにする転寝が大好き

ウェストのシェイプアップについて

読了までの目安時間:約 2分

骨盤のズレを正す運動をすることで、ウエストのシェイプアップ効果が得られるとされています。道具を揃える必要もないですし、時間や場所を指定されることもありません。眠りにつく前、食事の前など、決まった時間に運動をする習慣づけをしてください。骨盤体操や骨盤ダイエットは、10分程度の運動を1日3回ほど行なうだけで、ウェストのシェイプアップが出来るという方法です。骨盤がずれるのは、子供を産んだ時や、よくない姿勢でずっといた時です。骨盤の歪みは、何も特別なことをしたから歪むわけではなく、日常生活をしているうちに、だんだんと歪んでしまうことがほとんどなのです。骨盤が歪んだ事で、開いてしまった骨盤の位置を修正することで、ウェストのシェイプアップを実現します。ウェストの筋肉のほとんどは、骨盤に付着しています。骨盤は、体に対してとても重要な意味合いを持っているため、ウエストのシェイプアップをする時には、骨盤の影響が大きいのです。骨盤が、人体を形成するベースであると言われるのは、下半身の筋肉も骨盤とつながっているためです。骨盤が正常な位置にないと、内臓下垂になってしまうことがあります。内臓下垂というのは、内臓全体が下にさがって骨盤内が内臓でいっぱいになってしまった状態を指します。内臓が降りすぎると働き方に影響しますので、脂肪をエネルギーに変える力が弱くなったり、体温が低い体になったりします。そのため、ウェスト部分、特におなかの部分がぽこっとしてしまい、全体的に膨張して見えてしまうのです。ウェストのシェイプアップには、骨盤体操が良いといわれる理由はここにあるのです。

下半身ダイエットとは

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ダイエットといえば女性にとっては永遠のテーマとも言えるべきものでダイエットに関心のない女性を探すことのほうが難しいのではないでしょうか。そんなダイエットですがやはり痩せたい部分は各人様々だと思いますが中でも下半身を痩せたいと考えている方もいると思います。これにはお尻や太腿、ふくらはぎといった下半身のうちでも主に曲線を描いている部分が該当しこうした部位におけるダイエットを下半身に集中していることから下半身ダイエットと一般的には呼んでいるようです。女性の場合ですと男性と比較した場合に脂肪がつきやすいといった点やまた脚のむくみ、妊娠期間中のホルモンバランスの乱れからくる肥満、産後の肥立ちといった女性特有の症状が出ることもあるため下半身における悩みはなおさら顕著であると言えスレンダーで美しい脚を手に入れるためには下半身ダイエットは必要不可欠となるでしょう。お尻や太腿は身体の部位の中でもセルライトが目立つところでもありますのでもし現在下半身太りに悩んでいるようであれば是非下半身ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

リバウンドの対策について

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ダイエットを行って、やっと思ったようなダイエットができたっと思っていても、その後に跳ね返ってくるのがリバウンドの問題です。ダイエットに成功したのにリバウンドを起こしてダイエット前と一緒もしくはそれ以上に太ってしまったという話も冗談抜きでよく聞く話です。リバウンドが起こる原因はダイエットによって飢餓状態になっている体がダイエットをやめた途端に食欲を欲するところから始まるといわれています。こうしたリバウンドを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。その対策として考えられるのは体を脳内で飢餓状態になっているという感覚に追い込まないことだと言われています。つまり、いきなりの急なダイエットほどリバウンドの起こる可能性が高いということなのです。いきなり痩せるということを目標とせずに毎月5%程度のダイエットに抑えるということを心がけて実行すると良いようです。少しずつ時間を掛けて痩せていく。そうすることでリバウンドを恐れることもなくダイエットが可能となるのです。どんなことでも急な体の変化というのは体がついていけないということなのです。

内ももを鍛えるためのエクササイズの方法

読了までの目安時間:約 2分

脚痩せの中でも最も難しいのが内ももですよね。セルライトがたっぷっりだったり、ブヨブヨとしていたり、むちむちしていたり、パンパンだったりと、多くの女性の悩みなのではないでしょうか?太ももを細くするなら、内ももを鍛えていくのが効果的です。色々なエクササイズがあるのですが、一番簡単なのは、丸めたバスタオルやクッションなどを両ひざで挟んで締めるという方法です。ゆっくり10秒間数えながら両ひざを締めていき、またゆっくりと10秒間数えながら力を抜いていきます。このエクササイズを10回~15回無理のない範囲で続けていきます。あまり最初から頑張りすぎてしまうと、後が続かなくなってしまいます。大事なのは継続することですので、まずは数回からでも良いので出来ることから是非続けてみてください。それから、普段椅子に座る時は出来るだけ両ひざとくるぶし、つま先をきちんと揃えて座ることを意識してみてください。内ももの筋肉に効果があるだけではなく、姿勢もとてもキレイに見えますので、女性には特におすすめですよ。座り方に慣れてきたら、両ひざに力を入れるとエクササイズ同様の効果が得られるとこもあります。

ホットヨガのダイエット効果がすごい

耳つぼを利用したダイエット

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皆さんは、耳つぼを押すとダイエット効果があることをご存知でしたか。ここでは、耳つぼを利用したダイエットについて少しご説明したいと思います。耳つぼダイエットとは、専門家が長年の臨床実験と研究データをもとに考えられたダイエット方法で、食欲を正常に戻し、太りやすい体を改善していきます。このため、従来のダイエット方法と違い、体を健康にすることで自然と痩せていく方法なので、無理な運動や食事の制限を行いません。耳には、自立神経をコントロールするつぼが多くあり、ダイエットに必要な食欲をコントロールする食欲中枢に直接働きかけるものもあります。食欲中枢に直接働きかける耳つぼを押すことで、食欲を抑えて必要以上に食べない体にすることができます。耳つぼダイエットのもう一つのポイントとして、栄養価の高い食事を取るように心がけることです。せっかく、耳つぼで食欲を正常に戻したのに偏った食事をすればあまり効果が得られません。ですので、必要な栄養を取ることと脂肪燃焼に効果がある食品を取るようにしましょう。耳つぼで痩せたという方は結構いらっしゃいますので、興味がある方は是非始めてみましょう。

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